Telset.id – Fitbit menggunakan kombinasi data pengguna dan informasi yang dikumpulkan oleh pelacaknya untuk menghitung kalori yang terbakar setiap hari. Proses ini melibatkan Basal Metabolic Rate (BMR), detak jantung, langkah harian, dan aktivitas yang dicatat, memberikan gambaran komprehensif tentang pengeluaran energi pengguna sepanjang hari.
Perhitungan kalori oleh Fitbit dimulai dengan BMR, yaitu perkiraan energi yang digunakan tubuh saat istirahat total. Nilai ini ditentukan berdasarkan profil pengguna seperti tinggi badan, jenis kelamin, berat badan, dan usia. Informasi inilah yang menyebabkan aplikasi Fitbit tetap menunjukkan pembakaran kalori meski pengguna hanya berbaring seharian, karena tubuh terus membakar energi untuk fungsi dasar seperti pernapasan dan sirkulasi darah.
Jika pengguna memiliki timbangan pintar Fitbit Aria, berat badan akan tersinkronisasi otomatis dengan profil Fitbit setiap kali menimbang. Fitur ini memastikan perhitungan BMR selalu akurat sesuai perubahan berat badan terbaru tanpa perlu input manual.
Peran Detak Jantung dan Aktivitas Fisik
Sebagian besar pelacak Fitbit yang dikenakan di pergelangan tangan mampu mengukur detak jantung dan menyinkronkan data ini untuk meningkatkan akurasi perkiraan pembakaran kalori. Secara umum, detak jantung yang lebih tinggi mengindikasikan metabolisme yang lebih cepat, sementara detak jantung lebih lambat menunjukkan pembakaran kalori dalam tempo lebih perlahan.
Model Fitbit yang dilengkapi sensor detak jantung termasuk Fitbit Ionic, Fitbit Blaze, semua model Fitbit Versa, Fitbit Charge HR dan seri lebih baru, Fitbit Inspire HR, serta Fitbit Sense. Teknologi ini melengkapi perhitungan BMR dengan data fisiologis real-time.
Seluruh pelacak Fitbit dapat merekam jumlah langkah harian. Teknologi ini tidak hanya mengukur periode aktif, tetapi juga membantu mendeteksi seberapa lama pengguna tidak bergerak. Data ini memberikan wawasan tentang pola aktivitas harian yang memengaruhi total kalori terbakar.
Baca Juga:
Pelacakan Latihan dan Fitur Penghitung Kalori
Ketika pengguna mencatat aktivitas di aplikasi Fitbit, sistem akan memperkirakan jumlah kalori yang terbakar berdasarkan jenis aktivitas dan durasinya. Angka ini kemudian ditambahkan ke total harian. Namun, pencatatan latihan dapat menggelembungkan total kalori terbakar karena profil akan mencatat kedua pembakaran BMR dan perkiraan pembakaran terkait latihan untuk periode yang sama.
Aplikasi Fitbit untuk iOS dan Android menyertakan fitur penghitung kalori yang memungkinkan pencatatan manual makanan yang dikonsumsi sepanjang hari. Fitur ini menggabungkan dengan fitur kalori terbakar untuk menunjukkan perbandingan antara kalori yang dikonsumsi versus kalori yang telah dibakar selama sehari.
Untuk menambahkan penghitungan kalori Fitbit ke dasbor aplikasi, pengguna dapat membuka tab Today dan mengetuk tanda plus. Dari sana, pilih Food untuk memindai barcode, memasukkan kalori secara manual, atau mencari makanan tertentu. Fitur ini sangat berguna bagi mereka yang merencanakan diet atau jadwal latihan.
Bagi yang lebih memilih menghitung kilojoule daripada kalori, Fitbit menyediakan opsi pengubahan satuan. Pengguna dapat memilih gambar profil, lalu ketuk Fitbit settings > Date, time & units > Energy > Kilojoules. Fleksibilitas ini membuat perangkat dapat digunakan oleh berbagai kalangan dengan preferensi pengukuran berbeda.
Perkembangan teknologi pelacak kebugaran terus menunjukkan inovasi menarik. Seperti kacamata pintar yang bisa menghitung langkah dan kalori, atau bahkan sepatu yang lebih canggih dari gelang fitness tracking, pasar wearable technology semakin beragam dengan solusi yang terintegrasi dalam kehidupan sehari-hari.
Akurasi perhitungan kalori Fitbit bergantung pada kelengkapan dan keakuratan data profil pengguna. Semakin detail informasi yang diberikan, semakin tepat perkiraan BMR yang dihasilkan. Kombinasi antara data statis profil dengan data dinamis dari sensor membuat sistem perhitungan mampu beradaptasi dengan perubahan kondisi pengguna.
Teknologi semacam ini merupakan bagian dari 10 teknologi masa depan yang akan mengubah cara hidup kita, di mana perangkat wearable menjadi asisten kesehatan pribadi yang terus memantau dan memberikan wawasan tentang kondisi tubuh. Integrasi antara hardware dan software dalam ekosistem Fitbit menciptakan pengalaman pengguna yang kohesif untuk mencapai tujuan kebugaran.
Pemahaman tentang cara kerja perhitungan kalori Fitbit membantu pengguna memanfaatkan perangkat secara optimal untuk memantau progres kebugaran. Dengan mengetahui bahwa pembakaran kalori tidak hanya berasal dari aktivitas fisik tetapi juga fungsi dasar tubuh, pengguna dapat memiliki ekspektasi yang realistis terhadap data yang ditampilkan oleh perangkat mereka.
